À 60 ans, c’est l’activité d’automne idéale : pourquoi prendre des bâtons ou un sac lesté remplace avantageusement les haltères
- Sport
Les feuilles commencent à roussir, l’air du matin pique un peu plus les joues, et sur le chemin du parc,…
Sport
-
-
« Vous devez atteindre 10 000 pas à 60 ans » : la fausse croyance qui empire vos douleurs de genoux et le vrai chiffre à viser
- Sport
Faut-il vraiment s’imposer 10 000 pas chaque jour pour rester en forme après 60 ans ? La réponse risque de…
-
Ce que les kinés recommandent aux personnes ayant 70 ans et plus dès que les températures chutent : l’étape clé avant de bouger
- Sport
Et si la baisse du thermomètre était en réalité le signal d’alarme le plus sous-estimé de la saison ? Chaque…
-
« Je pensais qu’il fallait une heure de sport pour que ça compte » : pourquoi les chercheurs misent sur l’« exercice snack »
- Sport
Sept heures et demie du matin, la cafetière crache ses derniers bruits et vous enfilez déjà votre manteau pour foncer…
-
La pire erreur après une séance de sport passé 40 ans : cette habitude toute simple élimine les courbatures en quelques heures
- Sport
Vous avez repris le sport avec enthousiasme, et le lendemain, c’est le drame : vos jambes refusent de descendre les…
-
Randonneurs, ouvrez l’œil dimanche prochain : l’écriteau d’entrée des bois qui indique si le secteur est praticable
- Sport
Le petit panneau planté à l’orée du sentier, on le voit sans vraiment le regarder. Et pourtant, en cette période…
-
Je croyais bien faire en m’entraînant à ce moment-là : pourquoi cette habitude retarde l’endormissement et sabote la récupération
- Sport
Pourquoi certaines nuits, malgré une fatigue physique évidente, le sommeil se fait autant désirer que le RER un lundi matin…
-
Je restais bloqué dans ma voiture sur le parking par crainte du jugement : la prise de conscience d’un retraité à 67 ans
- Sport
Il gare sa voiture sur le parking de la salle de sport, coupe le contact, et reste là. Les mains…
-
Le meilleur coupe-faim naturel poussait déjà chez nos parents : l’astuce à repiquer dans votre jardin cette semaine
- Sport
Manger deux fois plus après une séance de sport pour « compenser » les calories brûlées, voilà bien l’erreur la plus répandue…
-
À 68 ans, j’ai retrouvé le souffle de mes 50 ans : les 3 raisons pour lesquelles les voies respiratoires adorent ce climat d’entre-deux
- Sport
Vous connaissez cette sensation désagréable : dès les premières marches un peu rapides, la poitrine se serre, le souffle devient…
-
Arrêtez de vous bousiller les genoux en courant pour brûler du gras : la méthode douce bien plus efficace pour démarrer
- Sport
À chaque foulée, vos genoux encaissent l’équivalent de deux à trois fois votre poids de corps. Sur le papier, ça…
-
Fini les exercices qui font trembler le plafond du voisin : 5 exercices ultra-efficaces et sans sauts
- Sport
Le voisin du dessous n’en peut plus. À chaque séance de jumping jacks ou de burpees enchaînés, c’est tout son…
-
Fini les 10 000 pas quotidiens : ce que les japonais font marcher aux plus de 60 ans tient en une demi-heure
- Sport
Et si la clé d’une bonne santé cardiovasculaire ne tenait pas au nombre de pas affichés sur votre montre connectée,…
-
On s’obstine tous à relancer un cycle à 60°C sur les tenues de sport, alors que tout se joue dans la demi-heure d’avant pour éviter les odeurs
- Sport
Et si le problème n’était pas votre lave-linge, mais votre patience ? On se rue tous sur le programme le…
-
On s’obstine tous à souffler plus fort quand le point de côté arrive, alors que ce petit réajustement du buste le fait céder en quelques pas
- Sport
Ce point qui vous poignarde sous les côtes en pleine reprise du jogging automnal, vous le connaissez par cœur. Il…
-
Les cardiologues ne conseillent presque jamais la salle de sport après 50 ans : ce qu’ils recommandent d’abord ne coûte rien
- Sport
Vous passez devant votre cage d’escalier tous les jours sans lui accorder le moindre regard. Et si c’était pourtant l’un…
-
“Il veut déjà soulever lourd à 12 ans” : pourquoi la musculation des collégiens inquiète les médecins
- Sport
Douze ans, un âge où l’on change encore de pointure tous les six mois, où la voix mue et où…
-
Vous voulez maigrir des cuisses ? Voici ce qui fonctionne vraiment (et ce qui vous fait perdre votre temps)
- Sport
Vous ne demanderiez jamais à un mixeur de ne mélanger que la moitié droite d’un smoothie. Et pourtant, c’est exactement…
-
Fini les régimes qui ne tiennent plus après 60 ans : ce que les kinés conseillent désormais pour relancer le métabolisme
- Sport
À partir de 60 ans, le corps perd naturellement de la masse musculaire, à raison d’environ un pour cent chaque…
-
Boire de l’eau pendant le sport ne protège pas toujours : au-delà d’un certain volume par heure, le corps bascule
- Sport
Non, boire un maximum d’eau pendant l’effort ne vous protège pas forcément de la déshydratation, et cela peut même se…
-
La créatine n’est pas réservée aux jeunes sportifs : voici les trois situations où elle change vraiment quelque chose après 60 ans
- Sport
La créatine, longtemps cantonnée aux vestiaires des salles de musculation et aux étagères réservées aux bodybuilders, fait aujourd’hui l’objet d’un…
-
La « posture de la crevette » ne se voit jamais de face : ce qui la trahit se remarque en trois secondes de profil
- Sport
Un dos qui s’arrondit, des épaules qui remontent vers les oreilles, une tête qui s’avance comme pour lire de plus…
-
Fini les abdos au sol pour retrouver un ventre plat : ce que les profs de Pilates conseillent tient en 15 minutes et 4 mouvements
- Sport
Mille abdominaux au sol contre quatre mouvements debout, adossés à un mur : le combat semble déséquilibré, et pourtant, c’est…
-
Fini les élastiques et les petits haltères pour l’arrière des bras : deux bouteilles d’eau pleines font le travail en trois séries
- Sport
Précision importante avant de commencer : remplacer du matériel de musculation par des bouteilles d’eau n’est pas une astuce miracle,…
