Arrêtez de boire de l’eau la nuit ! Et ce n’est pas pour la raison que vous imaginez…
Avoir une bouteille d’eau sur sa table de nuit est un réflexe adopté par de nombreuses personnes. Pratique, cette habitude permet d’éviter de se lever en pleine nuit pour aller boire. Cependant, si vous utilisez une bouteille en plastique que vous remplissez et réutilisez régulièrement, ce geste anodin pourrait avoir des conséquences insoupçonnées sur votre santé.
Les bouteilles en plastique jetables ne sont pas conçues pour un usage prolongé. Avec le temps, elles libèrent des microplastiques et d’autres substances chimiques dans l’eau, tout en devenant un terrain propice à la prolifération des bactéries. Voici pourquoi il est préférable d’abandonner cette habitude et quelles alternatives adopter pour rester hydraté en toute sécurité.
Les bouteilles en plastique à usage unique sont principalement fabriquées en PET (polyéthylène téréphtalate). Si ce matériau est considéré comme sûr pour un usage ponctuel, il se détériore progressivement lorsqu’il est réutilisé, libérant alors de minuscules particules de plastique dans l’eau.
Plusieurs facteurs accélèrent cette dégradation :
La chaleur : Une bouteille exposée à la chaleur d’une pièce, à la lumière du soleil ou lavée à l’eau chaude voit sa structure chimique s’altérer plus rapidement.
Le frottement : Le simple fait de presser la bouteille ou de la nettoyer avec une éponge abrasive peut provoquer l’usure du plastique et favoriser la libération de microplastiques.
La durée d’utilisation : Plus une bouteille est réutilisée, plus le plastique se fragilise, augmentant ainsi la contamination de l’eau.
Les microplastiques sont aujourd’hui une source d’inquiétude pour les chercheurs, car ils peuvent être ingérés quotidiennement et s’accumuler dans l’organisme.
Un nid à bactéries
Outre la libération de particules de plastique, les bouteilles réutilisées constituent un environnement idéal pour la prolifération des bactéries. L’humidité résiduelle et la chaleur ambiante favorisent le développement des microbes à l’intérieur du goulot et sur les parois.
Des études ont démontré que certaines bouteilles en plastique mal entretenues peuvent contenir plus de bactéries qu’un siège de toilettes. Parmi elles, on retrouve des agents pathogènes susceptibles de provoquer des troubles digestifs ou des infections, particulièrement chez les personnes fragiles, comme les seniors ou les enfants.
Les bactéries prolifèrent encore plus vite si la bouteille est refermée après chaque gorgée, emprisonnant ainsi l’humidité et la chaleur.
Une contamination par des substances chimiques
En vieillissant, le plastique peut également libérer des additifs chimiques utilisés lors de sa fabrication. Parmi eux, certains sont connus pour être des perturbateurs endocriniens, capables d’interférer avec l’équilibre hormonal du corps.
Si le bisphénol A (BPA) a été largement interdit dans la fabrication des bouteilles en plastique, d’autres substances, comme les phtalates, continuent d’être utilisées et pourraient avoir des effets similaires.
Boire régulièrement de l’eau contaminée par ces substances pourrait augmenter les risques de :
Déséquilibres hormonaux
Troubles métaboliques (diabète, prise de poids)
Problèmes de fertilité
Vieillissement prématuré des cellules lié au stress oxydatif
Même si ces effets ne sont pas immédiatement perceptibles, ils s’accumulent au fil des années et peuvent impacter la santé sur le long terme.
Quelles alternatives pour boire la nuit en toute sécurité ?
Plutôt que de réutiliser une bouteille en plastique, il existe des solutions simples et plus sûres pour avoir de l’eau à portée de main la nuit.
1. Opter pour une bouteille en verre ou en inox
Contrairement au plastique, le verre et l’acier inoxydable ne libèrent aucune substance nocive dans l’eau, même après des années d’utilisation.
Le verre : Idéal pour une utilisation à la maison, il ne retient ni goût ni odeur et est facile à nettoyer.
L’inox : Léger et résistant, il peut être isotherme, ce qui permet de garder l’eau fraîche toute la nuit.
2. Utiliser un verre d’eau
Si vous ne souhaitez pas investir dans une bouteille réutilisable, un simple verre d’eau fait très bien l’affaire. Pour éviter que de la poussière ne s’y dépose pendant la nuit, il suffit de le recouvrir d’une petite assiette.
3. Nettoyer son contenant régulièrement
Quelle que soit l’option choisie, il est essentiel de bien nettoyer votre bouteille ou votre verre chaque jour. Un lavage à l’eau chaude avec un peu de savon permet d’éliminer les bactéries et de garantir une eau saine.
4. Changer l’eau chaque soir
Laisser de l’eau stagnante pendant plusieurs jours favorise la prolifération des bactéries. Il est donc recommandé de remplir son verre ou sa bouteille avec de l’eau fraîche chaque soir.
Réutiliser une bouteille en plastique pour boire la nuit peut sembler anodin, mais les risques pour la santé sont bien réels. Entre la libération de microplastiques, la migration de substances chimiques et la prolifération des bactéries, il est préférable d’adopter des alternatives plus sûres.
Privilégier une bouteille en verre ou en inox, utiliser un verre d’eau propre et changer l’eau chaque soir sont des gestes simples pour s’hydrater sans danger. Une précaution facile à mettre en place pour préserver sa santé au quotidien.
