Voir son petit-fils enfiler ses baskets tous les soirs depuis le début du mois, c'est le genre de scène qui interpelle quand on est coach sportive. Surtout quand l'ado en question n'a jamais été un grand fan de la course à pied. Il a fallu qu'il m'explique, entre deux gorgées d'eau et un sourire un peu fier, qu'il participait au défi #Aoutrun de Léna Situations pour que je comprenne l'ampleur du phénomène. Derrière ce hashtag qui tourne sur les réseaux, il y a une mécanique solidaire plutôt bien pensée, un partenariat avec ASICS et surtout une cause qui parle à beaucoup de monde ces dernières semaines : les victimes des incendies en Gironde. Petite plongée dans un mouvement qui donne envie de ressortir ses chaussures, même quand on n'a plus vingt ans.
Quand courir devient un geste solidaire qui rassemble toutes les générations
Léna Situations a relancé cet été ses fameux Vlogs d'août, présentés comme l'ultime édition, en s'engageant à courir un kilomètre dans chaque épisode. À chaque défi validé, ASICS, nouveau partenaire de l'opération après adidas l'an dernier, verse 1 000 euros, une somme que l'influenceuse s'est engagée à égaler de sa poche. Si les 31 épisodes sont diffusés comme prévu, ce sont 62 000 euros qui viendront alimenter une cagnotte destinée aux sinistrés des incendies en Gironde. Le contexte n'a rien d'anecdotique : avec près de 91 000 hectares partis en fumée en France depuis le début de l'année, la saison est l'une des plus dures jamais recensées. Résultat, des ados, des trentenaires, des parents et même quelques grands-parents chaussent leurs baskets. La course devient un prétexte à faire du bien, et c'est peut-être ça, la vraie réussite du challenge.
Comment participer concrètement au défi et transformer ses foulées en dons
Le principe est simple, presque désarmant. Léna Situations demande à ses abonnés de parcourir un kilomètre, peu importe le rythme : marcher, trottiner, galoper, tout est bon à prendre. Il suffit ensuite de partager une photo, une vidéo ou un TikTok avec le hashtag #AOUTRUN. En parallèle, un mot-clé est dévoilé chaque jour dans le vlog : les internautes le publient en commentaire sous le post Instagram, et un tirage au sort permet à une personne de remporter 500 euros quotidiennement. Chaque kilomètre couru ou marché, enregistré via l'application partenaire, se transforme concrètement en don direct pour l'association bénéficiaire. Autrement dit, votre footing du soir, aussi modeste soit-il, pèse dans la balance. Pas besoin d'être un marathonien : le message, c'est bouger à sa mesure, en ayant l'impression utile de contribuer.
Le mot du coach pour tenir la distance et profiter pleinement de l'aventure
Un kilomètre par jour, ça paraît anodin, mais pour un corps qui n'a pas couru depuis longtemps, ça peut vite tirer sur les mollets, les genoux et le bas du dos. Quelques réflexes de bon sens permettent d'éviter la petite blessure bête qui gâche l'élan. Voici ce que je conseille à celles et ceux qui se lancent :
- Commencer par 5 à 10 minutes de marche active avant d'accélérer, histoire de chauffer les articulations.
- Alterner course lente et marche si le souffle manque : l'important est de finir le kilomètre, pas de battre un record.
- Choisir des chaussures adaptées, avec un bon amorti, surtout sur bitume.
- Boire un grand verre d'eau avant de sortir et un autre au retour, la chaleur estivale ne pardonne pas.
- Terminer par quelques étirements doux des mollets, des cuisses et des hanches.
Et si vous êtes senior, ou que vous reprenez après une longue pause, la marche rapide fait parfaitement l'affaire. L'objectif n'est pas la performance, c'est la régularité et le plaisir de bouger ensemble.
Ce que j'aime dans ce défi, au fond, c'est qu'il rappelle une évidence qu'on oublie trop souvent : le sport n'a pas besoin d'être compliqué pour avoir du sens. Un kilomètre, une paire de baskets, un hashtag, et voilà des milliers de personnes qui bougent en pensant à celles qui ont tout perdu. Alors, prêt à sortir marcher ce soir, ne serait-ce que pour voir ce que ça change dans votre journée ?
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