Ces 3 exercices faits à la maison suffisent à faire ressortir les biceps avant la fin de l’été
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En cette mi-juin, alors que les terrasses se remplissent et que l’on sort enfin les manches courtes, le constat est…
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Vos épaules se crispent en courant : le geste simple qui les relâche enfin
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Le souffle se fait court, la chaleur de ces jours d’été n’aide en rien, et vos épaules commencent leur lente…
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Graisse tenace après 50 ans : si le problème n’était pas l’entraînement, mais ce que vous faites le reste de la journée ?
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On connaît tous ce refrain un peu usé : on s’acharne à enchaîner les séances de sport avec une discipline…
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Plus personne ne fait de crunchs : voici l’exercice qui les remplace (et il éliminerait jusqu’à 4 kilos de gras en un mois)
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Vous vous acharnez à faire des dizaines de crunchs chaque matin sur votre tapis de salon, mais votre sangle abdominale…
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Pourquoi de plus en plus de médecins recommandent cette activité de 6 minutes par jour contre Alzheimer
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Oublier un prénom pourtant familier ou chercher frénétiquement ses clés partout juste avant de partir de chez soi génère souvent…
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« J’ai voulu m’équiper pour faire du sport chez moi sans encombrer mon salon : ces 3 accessoires ont suffi et je n’ai plus rien acheté d’autre »
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Vous avez envie de vous remettre en forme à la maison, mais l’idée de transformer votre joli salon en succursale…
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« À 70 ans, j’ai failli faire un malaise au jardin » : la règle que mon médecin m’a donnée pour bouger sans risque l’été
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Il faisait à peine onze heures quand la terre s’est mise à tourner autour des rosiers, me rappelant violemment que…
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« J’ai remplacé ma voiture par un vélo électrique à 60 ans : au bout de 6 mois, ce qui a changé chez moi va plus loin que mes économies »
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Tourner en rond pendant vingt minutes pour dénicher une hypothétique place de stationnement hors de prix : voilà le genre…
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« Ma voisine de 67 ans a remplacé sa marche par l’aquabike : le jour où elle m’a montré ses jambes, je me suis inscrite dès le lendemain »
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Finies les longues promenades qui se terminent systématiquement avec les genoux en feu ou des tiraillements profonds dans le bas…
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« J’ai perdu 7 kilos sans régime : quand mon médecin a vu lequel de ces sports je pratiquais, il m’a dit de continuer »
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Vous en avez assez de compter chaque petite calorie dans votre assiette pour voir l’aiguille de la balance stagner désespérément…
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« J’ai arrêté la salle de sport » : cet exercice avec une simple chaise suffit à raffermir l’arrière des bras
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Il suffit parfois d’un geste du quotidien pour se rappeler que l’arrière des bras n’est plus aussi ferme que dans…
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« Je voulais juste me sentir mieux, pas qu’on se moque de moi » : ces 3 réflexes suffisent pour continuer sans le soutien de personne
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On a tous connu ce moment où, plein de bonnes résolutions, on décide de se mettre au sport, de reprendre…
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Fini les anti-douleurs pour la sciatique : 2 minutes de cette posture de yoga suffisent
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Une douleur fulgurante qui part de la fesse et irradie tout le long de la jambe… Voilà le grand classique…
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« J’ai remplacé ma séance d’1 heure par 4 minutes le matin : au bout de trois semaines, j’ai vu de vrais résultats »
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Vous courez après le temps et la moindre séance de sport d’une heure finit systématiquement aux oubliettes ? Soyons honnêtes,…
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« Mon dos me faisait souffrir tous les matins : le jour où un kiné m’a montré ce mouvement de 30 secondes, tout a changé »
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Vous ouvrez les yeux, vous essayez de vous lever, et une raideur intense vous bloque le bas du dos avant…
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« J’ai musclé tout mon corps avec un mur et une serviette : quand j’ai vu les résultats en 5 minutes par jour, j’ai abandonné la salle »
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Vous courez après le temps et l’idée même de transpirer dans une salle de sport bondée, où l’odeur de sueur…
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J’ai repris le sport à 53 ans et je lâchais au bout de 10 minutes : jusqu’au jour où j’ai compris ce que je faisais mal dès le départ
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Il suffit de chausser les baskets après une longue pause, surtout passé 50 ans, pour être frappé par une réalité…
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« Je me forçais à courir 3 fois par semaine » : le jour où j’ai compris que cette injonction au sport me détruisait plus qu’elle ne m’aidait
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Tous les soirs, je culpabilisais amèrement en regardant ma montre bloquée à 4 000 pas ou en sautant mon footing…
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Le sport ne réduit pas le stress chez tout le monde : voici qui doit s’en méfier
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Vous rentrez de votre séance d’entraînement intense en pensant évacuer la pression de la journée, mais vous vous sentez finalement…
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Marcher 30 minutes par jour suffit vraiment à rester en forme ? Voici ce que disent réellement les spécialistes
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Vous rentrez souvent du travail avec la culpabilité de n’avoir fait qu’un rapide tour du pâté de maisons au lieu…
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« Je détestais le sport depuis toujours : le jour où j’ai changé un seul détail dans ma routine, mon humeur a complètement basculé »
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Vous souffrez dès qu’il s’agit d’enfiler des baskets et l’idée même de transpirer vous donne d’emblée des sueurs froides ?…
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Le sport à jeun le matin, c’est fini : ce que les coachs conseillent désormais avant de bouger
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On l’a tous fait, ou du moins on a tous rudement essayé de le faire. Se lever aux aurores en…
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Les 10 000 pas par jour, c’est fini : le vrai seuil pour votre santé est bien plus bas que vous ne le pensez
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Vous fixez l’écran de votre montre connectée en fin de journée avec un soupir de culpabilité, car cette barre mythique…
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Faut-il vraiment aller à la salle quand 8 000 pas par jour suffisent ? Voici ce que j’ai constaté en 3 mois
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Vous culpabilisez de zapper la salle de sport alors que vous courez d’un bout à l’autre de la ville toute…
