Marcher à jeun brûle bien les graisses, mais pas au-delà d’une certaine durée que peu de marcheurs connaissent
- Sport
Marcher le ventre vide pour puiser plus vite dans les graisses, l’idée séduit chaque été un peu plus de monde….
Sport
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Ces 5 mouvements faits à la maison suffisent à freiner la fonte musculaire après 60 ans
- Sport
D’un côté, on répète volontiers qu’après 60 ans, il faudrait « lever le pied » et éviter les efforts. De…
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Ni yoga ni Pilates : cette méthode née dans les années 70 se pratique allongé et soulage le dos après 60 ans
- Sport
Et si la clé d’un dos apaisé ne se trouvait ni sur un tapis de yoga, ni dans un studio…
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« Je pensais bien faire » : pourquoi enchaîner 50 squats chaque matin ne muscle presque rien
- Sport
Dans les salles de sport comme dans les salons transformés en mini-studios de fitness, une scène revient sans cesse :…
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Ces 5 erreurs suffisent à empêcher vos fessiers de se raffermir, même avec trois séances par semaine
- Sport
Vous enchaînez les squats trois fois par semaine depuis des mois, et pourtant, dans le miroir, rien ne bouge. La…
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Ma voisine de 68 ans a des fessiers plus fermes que les miens sans jamais faire de squat : son astuce n’est pas d’aller à la salle
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Passé 60 ans, la masse musculaire fond en moyenne de 1 % par an, et les fessiers font partie des…
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Ma femme fait ces 3 mouvements sur le tapis du salon chaque soir depuis juin et son dos ne la réveille plus la nuit
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Petite précision avant d’entrer dans le vif du sujet : ce qui suit n’a rien d’un miracle, ni d’une méthode…
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« Je pensais bien faire » : pourquoi avaler son shaker de protéines juste après le sport est une fausse bonne idée passé 50 ans
- Sport
On a tous ce souvenir d’un entraînement intense qui nous laisse une bonne fatigue, la sensation du travail accompli… et…
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Fini les abdos au sol qui font mal au dos : ces 3 mouvements se font assis sur une chaise
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Attention : si vous souffrez de douleurs lombaires chroniques, d’une hernie discale ou que vous relevez d’une opération récente, demandez…
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Mon petit-fils m’a parlé du défi #Aoutrun de Léna Situations : j’ai compris pourquoi il court tous les soirs depuis le 1er août
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Voir son petit-fils enfiler ses baskets tous les soirs depuis le début du mois, c’est le genre de scène qui…
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« Je ne fais absolument rien de mes journées » : comment rester actif sans vraie séance de sport pendant l’été ?
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Étrange paradoxe : alors que le mercure grimpe et que les journées s’étirent à l’infini, beaucoup se retrouvent à traîner…
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Courir dans le sable est-il vraiment plus doux pour le corps ? La réponse des spécialistes
- Sport
Et si la plage, ce terrain de jeu estival par excellence, n’était pas si tendre avec nos jambes qu’on le…
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Ma grand-mère répétait toujours que suer c’était maigrir : un médecin du sport m’a expliqué ce que ces gouttes signifiaient vraiment en plein juillet
- Sport
Quand le mercure grimpe et que le tee-shirt colle à la peau dès la première marche, une petite voix familière…
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Je pensais bien faire en courant chaque jour à 18h : cette heure est en fait la pire en été !
- Sport
Il fait encore 32 °C sur le bitume quand la trotteuse passe sur le 6. L’été bat son plein, les…
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« J’ai cru que mon corps était rouillé pour de bon à 50 ans » : ces 6 mouvements tout simples suffisent pour retrouver de la souplesse
- Sport
À partir de la cinquantaine, de nombreuses personnes redoutent ce moment où leur corps semble soudain grincer, où chaque mouvement…
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J’avais honte de transpirer plus que tout le monde à la salle : un médecin du sport m’a montré ce que ça disait vraiment de mon corps
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Attention : si vous pensez que finir une séance de sport avec des vêtements parfaitement secs est une victoire, vous…
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Mon voisin continuait son sport habituel malgré la canicule : il en a payé le prix
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Le coup de chaleur se définit simplement comme une urgence médicale provoquée par une élévation dangereuse de la température corporelle,…
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Plus personne ne fait demi-tour comme ça en courant : voici ce que font les coureurs venus du Japon et ça cartonne sur les réseaux !
- Sport
Faire demi-tour en courant, cela paraît anodin. Sauf que ce geste banal est en réalité l’un des plus traumatisants pour…
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J’ai renoncé au sport pendant des années par peur du regard des autres : le jour où j’ai changé une seule habitude, le blocage a disparu
- Sport
La sédentarité frappe souvent non pas par manque d’envie, mais par une appréhension tenace : celle d’être observé et jugé…
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Je m’épuisais sur le tapis de course pour maigrir : un coach m’a montré que je ne misais pas du tout sur le bon effort
- Sport
Croire que courir des heures sur un tapis est l’unique voie pour s’affiner reste une illusion tenace qui épuise de…
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Fini les heures de sport pour affiner ses jambes : voici la routine que les coachs conseillent avant les vacances
- Sport
On s’escrime généralement à multiplier les heures de course à pied sous une chaleur écrasante pour espérer affiner sa silhouette,…
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Pourquoi de plus en plus de seniors troquent leur raquette de tennis contre ce sport qui se joue toujours à quatre ?
- Sport
Les articulations qui tiraillent après un long set de tennis et la difficulté croissante à couvrir un grand terrain poussent…
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J’ai renoncé au sport à cause de cette boule sur mon pied : un podologue m’a montré les activités qui ne font pas souffrir l’avant-pied
- Sport
Vous repoussez sans cesse le moment d’enfiler vos baskets, car cette déformation sur le côté de votre pied transforme chaque…
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Snorkeling : les moniteurs sont formels, cette erreur de débutant gâche 90 % des premières sorties en mer
- Sport
Vous voilà sur la plage, prêts à vous transformer en explorateurs des abysses avec votre équipement tout beau tout neuf….
